70,2 km på Skövde 6-timmars

Link til Resultat:

Usikker

Hei

Då er det 1 uke igjen til Skövde 6-timmars, altså eksakt 1 år siden jeg fikk menisk skaden (sikker utløst av dette løpet), har sedan operasjonene i Juni sakte og sikker trenet meg opp og har de siste månedene ikke hatt noen problemer med kneet. De siste 2 månedene har jeg fått trent nesten så myket som jeg hadde som mål (har ikke velat øke trenings mengden for mye da dette vil øke sjansen får skader, etter førre helgens 51km inne på Bislett blev det 20 km både på Onsdag og Torsdag.

Hadde planer om 3 stk 20km denne uken og sen vila neste uke (med en kort 10km på onsdagen) som forberedelse til Lørdagens Ultra Moro ;-), Men direkt etter Torsdagens 20km fikk jeg en underlig følelse ("murring") i samme kne som jeg opererte, det gjør ikke vondt (men bare føles rart). Har bestemt meg og ikke løpe noen innen Onsdagen, om denne "underlige følelse" fortsetter må jeg vurdere loppet i Skövde (får håpe dette bare er Psykiskt) ;-)

Ha en fin helg

Siste 2 ukene

Hei igjen, har vart forkjølet de siste 2 ukene så treningen har ikke vart optimal, men har iallefall fått til målet på 70km i uken.

Uke 7

Mandag: Trenings fri

Tirsdag: Trenings fri

Onsdag: 15 km

Torsdag: Trenings fri

Fredag: Trenings fri

Lørdag: 47,5 Km på Bislett med Geir, Frode, Erik og Espen

Søndag: Trenings fri

Uke 8 (vinterferie uke, var på Dr Holms på Geilo)

Mandag: Slalåm

Tirsdag: 15km på Tredemølle (løpband)

Onsdag: 10km på Tredemølle (løpband)

Torsdag: Slalåm

Fredag: Trenings fri

Lørdag: Trenings fri

Søndag: 51,5 Km på Bislett med Erik Nossum

Total km hittil i år 607,5 km (67,5 km i uke snitt)

Uken som gått

Denne uken har det vart tungt, har kun blitt 3 turer på 20km, det positive er iallefall at jeg har meld meg på årets mål Kristins runde.

Mandag: sliten

Tirsdag: 20 km

Onsdag: sliten

Torsdag:20 km

Fredag: Styrka

Lørdag: halv sliten ;-)

Søndag: 20Km

Ukens total 3* 20 km = 60Km

Ukens og Månadens total

Har vart en ganska ok trenings vecka, månads totalen er det høgsta jeg haft sen jag begynnte og løpe ;-)

Mandag: Trenings Fri

Tirsdag: Trenings Fri

Onsdag: 15Km

Torsdag: 15km

Fredag: Trenings Fri

Lørdag: 30km

Søndag: 20km

Ukens total blev altså 4 pass = 80 km

Månadens total distans blev totalt 347 km

Running Barefoot or In Minimal Footwear

http://barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html

This website provides information on:

1. Human evolution and endurance running
2. Foot and lower limb biomechanics when running in shoes
3. Foot and lower limb biomechanics when running barefoot or in minimal shoes
4. Biomechanical differences between forefoot and midfoot striking and heel striking
5. Tools to help assess potential benefits of learning to forefoot or midfoot strike
6. Transitioning safely to forefoot or midfoot striking in minimal footwear or barefoo

http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE

Ensformigt...

Blev det denne uken også:

Mandag: Trenings Fri

Tirsdag: 20km

Onsdag: Trenings Fri

Torsdag: 20km

Fredag: Styrketrening

Lørdag: 20km

Søndag: 20km

Ukens total blev altså 4*20km =80 km

Hadde veldigt svårt og få til trening denne uken også, så det fikk bli litt lengre pass på 20km ggr 4.

Satser på noen kortare pass neste uke og långpass på helgen.