Ukens og Månadens total

Har vart en ganska ok trenings vecka, månads totalen er det høgsta jeg haft sen jag begynnte og løpe ;-)

Mandag: Trenings Fri

Tirsdag: Trenings Fri

Onsdag: 15Km

Torsdag: 15km

Fredag: Trenings Fri

Lørdag: 30km

Søndag: 20km

Ukens total blev altså 4 pass = 80 km

Månadens total distans blev totalt 347 km

Running Barefoot or In Minimal Footwear

http://barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html

This website provides information on:

1. Human evolution and endurance running
2. Foot and lower limb biomechanics when running in shoes
3. Foot and lower limb biomechanics when running barefoot or in minimal shoes
4. Biomechanical differences between forefoot and midfoot striking and heel striking
5. Tools to help assess potential benefits of learning to forefoot or midfoot strike
6. Transitioning safely to forefoot or midfoot striking in minimal footwear or barefoo

http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE

Ensformigt...

Blev det denne uken også:

Mandag: Trenings Fri

Tirsdag: 20km

Onsdag: Trenings Fri

Torsdag: 20km

Fredag: Styrketrening

Lørdag: 20km

Søndag: 20km

Ukens total blev altså 4*20km =80 km

Hadde veldigt svårt og få til trening denne uken også, så det fikk bli litt lengre pass på 20km ggr 4.

Satser på noen kortare pass neste uke og långpass på helgen.

Snø...

er jobbigt løp 20km i tirsdags og 20 km idag, då gangveiene er fulle med snøsludd fikk jeg prøve og løpe på bilveien (farligt) får hoppe frem og tilbake mellan vei og gangvei ;-( , gleder meg til Bislett åpner igjen så man kan løpe under tak igjen ;-), skal etter planen åpne 1 februar.

Ensformig...

Blev det denne uken:

Mandag: Trenings Fri

Tirsdag: 15km

Onsadg: Trenings Fri

Torsdag: Trenings Fri

Fredag: 15km

Lørdag: 15km på morgen, 15km på kvelden

Søndag: 15km

Ukens total blev altså 5*15km =75 km

Då det er veldigt vanskeligt om dagen og få til trening ( barn, Kona jobber skift etc..) så får jeg vare nøjd enda, enda som erger meg er at det ikke blev ett lang pass på helgen.

Skal begynne og transport løpe frem og tilbake til jobben (15km en vei) noen dag i uken, dette i tilegg til noen vanlig pass + långpass på helgen så jeg håper jeg får økt uke totalen fremover.

God Natt

Dagens tur 15 km, ukens total 95km

Hei

Kveldens løpe tur blev den vanlige turen til Gommerud og tilbake alltså 15km, har løpt denne turen 4 ganger denne uken, disse 4 turer plus helgens langtur gjorde att ukens total distans blev 95 km, vurderer sterkt at skaffe en tredmølle då det har vart mellan 15-20 minus grader på varje løp tur.

Har ikke åkt langrenn ennu i vinter då jeg forsatt føler meg som Bambi på glatt is når jeg tar på meg skiene ;-).

Håper det blir litt mildare neste uke.

Anders Lindell

-15 grader, 33,5 Km @ 5,30 Min/km (184 min total Snitt puls 141 BPM

Hei

Helgens tur blev på Totalt 33,5 Km, løp til sandvika og tilbake, det var veldigt kaldt og jeg hadde en merino ull halsduk fremfor mun og nese hele tiden.