God Jul og Gott Nytt År

God Jul og Gott Nytt År

Kvelds tur

Er akkurat ferdig med en kvelds tur innen helgen begynner, det blev 15 Km, i morgen er det medlems møte med Romerike Ultraløperklubb med innlagd 1,5 times felles tur

Morgentrening

Idag stod klokkan på 06,15, det var mørk, bløtt og jeg var trøtt ;-), men jeg besegra alle negative tanker og begav meg ut, det blev 15 km i mørker og regn.

Var en herlig følelse når jeg var ferdig og stod i dusjen.

Kort inlegg om dagens langtur med skolebolle pause

Hei Igjen ;-)

Har slitt med vond rygg de siste ukene, har bare løpt ca 40 km i uken de siste 4 ukene, men besluttet idag og prøve en litt lengre tur, ryggen var vond fra begynnelsen men jeg bet i hop og løp på i 5 min tempo, etter 20 km kom jeg til en Esso station stoppet der og kjøpte en skolebolle (smaket utsøkt) etter noen minutter fortsatte turen hjem. Dagens økt blev 29,5 Km @ 5,10 min/km (152 min totalt, snitt pulse 143BPM)

Kick-Master Ultra Maraton II

Starta dagen som jeg bruker innfør en tävling, 1 bolle med Havregrøt, 2 knekkebrød, 1 glass vann, 1 glass Juice og til slutt 1 kopp kaffe. Drog hjemmifra runt 8,30 med riktning mot Drammen, då dagen bjød på +1 grad og øs regn hadde jeg bestemt meg for att løpe i både ullundertøy, Gore Windstopper jakke og en Gor-Tex Paclite jakke med Hette (denne jakken brukte jeg halve loppet).

Hadde som mål for dagen at starte i 4,45 tempo de første milene og sen førsøke hålla meg under 5,00 Min/km til målgang. Ved starten så drog Helge og Gjermund som vanlig i vei i 3,30 fart ;-), ble liggande bakom Sten-Gunnar og Nils Hjelle som låg i ca 4,20 tempo. Jeg ble løpende alene de første 2,5 milene men jeg såg at jeg hadde dam vinnere Lill Heidi Tinholt noen minutt bak meg frem til ca 3 mil, ved varving på det 7 varvet løp hon forbi meg, men jeg hadde henne innom synshåll de neste varvene .

Då hon på de siste varvene fikk krampe problemer kom jeg i fatt henne og løp forbi, i slutttet fikk jeg også øynekontakt med Nils Hjelle men han låg litt for langt frem for at jeg skulle kunne hinne i fatt han, Da Gjermund fikk problem med og få i seg næring valgte han og stå av ved Marathon passering, dette gjorde at jeg fikk en hedrende 4 plasseringen etter Helge, Sten-Gunnar og Nils.

Top 5 menn

Helge Hafsås, Olden IL                                     03:21:32
Sten Gunnar Hansen, Asker Skiklubb             03:59:32
Nils Hjelle , Røa IL                                              04:09:43
Anders Lindell, Romerike Ultraløperklubb        04:12:24
Per Audun Heskestad, Uansett Vær               04:20:00

Denne plasseringen värmde ekstra godt på iskald dag med masse regn, og i tillegg det er alltid moro å løpe disse Ultra løpene da det er så mange hyggelige personer som både løper og hjelper til.

Link til reportasje:

http://kondis.no/Ultra/index.php?aid=88717&k=ultra%2Fultra&mid=

Stibolten og Ukas Trening

Først vil jeg starte med og gratulere "Stibolten" for pall plasseringen i Spartahtlon, dette er en fantastisk prestasjon, og vil bli en stor motiverings faktor for meg og min fortsatte trening.

Uka som gått:

Måndag 18km @144BPM, Hem tidligt fra jobb, "rundt Tverelva"

Tirsdag 13Km @145BPM, Kvelds tur "Gommerud og tilbake"

Onsdag Fri

Torsdag 13Km @143BPM, Kvelds tur "Gommerud og tilbake"

Fredag Fri

Lørdag 33km@139BPM, Kleivstua runda (Dette var tøfft masse opp og ned)

Søndag Fri

Uke mengde 77Km (vurdere seriøs og prøve og motivere meg og få til mere intervall pass, er utroligt seg i kroppen ikke noen fart i kroppen om dagen har haft ett snitt tempo på 5:24 denne uken ;-(

Litt info fra Lørdags turen til Kleivstua:

Startet turen ved 3 tiden, var kjempe nydeligt vær, formen min er ikke 100% men med Stibolten's prestasjon i hode mitt var det lett og glemme vond og trøtt kropp.

Her er en bilde fra fra toppen av Kleivstua (tatt ut mot Tyrifjorden)

Skal sykle meg en tur i morgen, og satser på en intervall trening på Tirsdag ;-)

Nytt Innlegg ;-)

Dette blir det første innlegget på mange månader, fikk inspirasjon igår då jeg løp ett långpass med 7 andre ultra løpere, bland disse løpere hadde vi både norske mestere på 6 timmers (i sin klasse), en som hadde Løpet Spartahlton, lång løypen i Ultra TDMB, Ultra balaton, Grand Union Canal Race (GUCR), løpt Oslo - Fagernes etc...

Det var en veldigt hyggeligt og inspirerande opplevelse for meg under de 36 Km vi løp tillsammens ;-)

Når jeg vaknade Søndag morgon var jeg så forsatt så inspirerad att jeg var tvunget at gå ut og løpe igjen,

det blev 20 Km i Ultra tempo.

Ukens Trenings mengde blev 72 Km.